Daha iyi alışkanlıklar geliştirin, sanatsal kariyerinizi geliştirin

Creative Commons'ın fotoğrafı 

“Proje ne kadar büyük görünürse, onu yapma olasılığınız o kadar azalır, çünkü çok fazla iş gibi görünüyor. Bu nedenle, gerçekten iyi alışkanlıklar edinmek istiyorsanız, her seferinde çok, çok küçük bir şınavla başlayın.”  

İster stüdyoda günün belirli saatlerinde isterse haftada üç saat sosyal medyada çalışın, iyi alışkanlıklar başarılı bir sanat kariyerini bir hobiye dönüştürebilir.

Alışkanlıklar, faturalandırma ve e-postalara zamanında yanıt verme gibi temel ticari faaliyetlerden daha fazlası için önemlidir. Ayrıca, yerine getirilmediği takdirde zihninizi ağırlaştırabilecek ve yaratıcılığınızı gerçekten engelleyebilecek görevlerden kurtulmanıza yardımcı olurlar.

Çünkü yeni bir alışkanlık yaratmak boş bir tuval kadar korkutucu olabilir. İşte odaklanmanıza ve kariyerinizde doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak alışkanlıklar geliştirmenin bilimsel olarak kanıtlanmış üç basit yolu.

ADIM 1: Küçük zaferleri kutlayın

Fırının ambalajını açtınız. Bir fatura gönderdiniz. Çevrimiçi olarak yeni sarf malzemeleri satın aldınız. "Bitti!" deyin. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, büyük veya daha az ilgi çekici projeleri daha küçük bileşenlere ayırmanın ve ardından zaferlerinizi kutlamanın üretkenliğinizi artırdığının bilimsel olarak kanıtlandığını doğrulamaktadır.

Büyük veya sıkıcı bir proje düşünün ve onu 25 dakikada tamamlayabileceğiniz parçalara ayırıp ayıramayacağınıza bakın. Verimliliğinizi 25 dakika katlayacak gibi bir araç kullanın ve alarm çaldığında "Bitti!" deyin. yüksek sesle.

İşte neden işe yarıyor: Bir göreve odaklandığınızda beyninizin elektriksel aktivitesi artar. Bölgedesiniz, odaklandınız, endişe dolusunuz. "Bitti!" dediğinde beyninizdeki elektriksel aktivite değişir ve gevşer. Bu yeni rahat zihinsel tutum, bir sonraki görevi endişelenmeden üstlenmenizi sağlar ve kendinize olan güveninizi geliştirir. Daha fazla güven, daha fazla performans anlamına gelir.

ADIM 2: Yeni Alışkanlıkları Eski Alışkanlıklara Bağlayın

Dişlerinizi her gün fırçalar mısınız? İyi. Günlük bir alışkanlığınız var. Küçük bir yeni aktivite belirleyip mevcut bir alışkanlığa bağlarsanız ne olur?

Stanford'un İkna Teknolojisi Laboratuvarı müdürü Dr. B. J. Fogg tam da bunu yaptı. Evde ne zaman tuvalete gitse ellerini yıkamadan önce şınav çekiyor. Kolayca tekrarlanabilir bir görevi, zaten kökleşmiş bir alışkanlığa bağladı. Bu program kolay başladı - tek bir şınavla başladı. Zamanla daha fazla eklendi. Antrenmana karşı olan nefretini günlük bir şınav çekme alışkanlığına dönüştürdü ve bugün çok az dirençle günde 50 şınav çekiyor.

Bu yaklaşım neden işe yarıyor? Bir alışkanlığı değiştirmek veya yeni bir alışkanlık yaratmak kolay değildir. Şansınızı artırmak için, yeni bir alışkanlığı mevcut bir alışkanlıkla ilişkilendirmek, başarılı olmanın en iyi yoludur. Mevcut alışkanlığınız yeni bir alışkanlığın tetikleyicisi olur.

Stüdyoda veya işyerinde geçirilen zamanı düşünün. İş günü boyunca gelişen mevcut hangi alışkanlığa yeni bir aktivite ekleyebilirsiniz? Örneğin, sabah stüdyoya her gelip ışıkları açtığınızda, bilgisayarınızın başına oturuyor ve 10 dakikanızı tweet atmak için harcıyorsunuz. İlk başta zorlanmış gibi görünecek. Bu aktiviteden rahatsız bile olabilirsiniz. Ancak zamanla bu yeni aktiviteye alışacaksınız ve direnç azalacaktır.

ADIM 3: Bahanelerin üstesinden gelin

Gözlerinizi kapatın ve ideal gününüzü veya haftanızı düşünün. Sizi bu ideale ulaşmaktan alıkoyan nedir? Şansınız, alışkanlıklarınızı oluşturan veya bozan küçük şeylerdir. Bunlar, bir şey yapmak istediğinizi (veya yapmanız gerektiğini) bildiğiniz, ancak yolunuzda size "Hayır, bugün olmaz" demeniz için bir neden veren (büyük veya küçük) bir engel olduğu anlardır.

Bahanelerin üstesinden gelmenin anahtarı, davranışınızı incelemek ve önemli görevlerin tam olarak ne zaman ve daha da önemlisi neden yapılmadığını bulmaktır. Yazar bu yaklaşımı spor salonuna katılımı iyileştirmek için denedi. Spor salonuna gitme fikrinden hoşlandığını fark etti, ancak sabah çalar saati çaldığında, sıcacık yatağından çıkıp kıyafet almak için dolabına gitme düşüncesi ona bir yol çarpması için yeterliydi. onu devam ettir. Sorunu fark ettiğinde, önceki gece eğitim ekipmanını yatağının hemen yanına koyarak sorunu çözebildi. Böylece, çalar saati çaldığında, giyinmek için zar zor kalkması gerekti.

Spor salonuna gitmekte sorun yaşayabilir veya yaşamayabilirsiniz, ancak aynı tekniği gün boyunca sizi neyin geri tuttuğunu belirlemek ve ortadan kaldırmak için kullanabilirsiniz. Bu bahanelerden kaçının.

alışkanlık haline getirin.

Alışkanlıklar bir kez yerleştiğinde, düşünmeden tamamladığınız görevler haline gelirler. Onlar hafif. Ancak bu alışkanlıkları oluşturmak biraz stratejik bir yaklaşım gerektiriyor. İlk başta garip görünebilir, ancak zamanla başarılı bir kariyerin temelini oluşturacak alışkanlıklar edineceksiniz.

Odaklanmanın başka yollarını mı arıyorsunuz? Doğrulamak .