Engellenen duyguların en sık depolandığı vücutta 10 yer

Boyun, bel, kollar, baldır krampları veya vücudunuzun diğer bölgelerinde kronik kas ağrısı çekiyorsanız, bu makaleyi mutlaka okuyun. Vücut hafızasının temel mekanizmalarını, kaslarımızın yaşanan travmayı nasıl yansıttığını ve bununla nasıl başa çıkılacağını açıklar.

Vücudumuz kendimiz hakkında bilgi hazinesidir. Bazı duyguları çoğu zaman inkar etsek, görmezden gelsek, onları unutsak ya da hiç yokmuş gibi yapsak da bunlar vücudumuzda izlerini bırakırlar. Yaşanan her travma ve bloke edilen her duygu, fiziksel bedenimizde gerilim şeklinde birikiyordu. Bu, yaşadığımız tüm duyguların vücudumuza yansıdığı biyoenerjetiğin yaratıcısı olan bir psikiyatrist ve psikoterapist olan Alexander Lowen'in araştırması ile doğrulandı. Çocuklukta, cezalandırıldığımızda, ebeveynlerimiz tarafından reddedildiğimizde veya tezahürleri için kınandığımızda biriken üzüntü ve öfkeyi taşıyoruz.

Kronik kas gerginliğinin dört ana nedeni vardır:

• Sosyal durumlar: Çocuklar olarak, gözyaşlarının zayıflar için olduğunu ve öfkenin iyi çocuklar için olmadığını duymuş olabiliriz. Böylece öfke ve gözyaşlarını tutmayı, iddialı bir şekilde gülümsemeyi, öğrenilen “her şey yolunda” diye cevap vermeyi ve hatta karşı tarafın ifadesiyle onları incitmemek için kendi duygularımızı bastırmayı öğrendik;
• Travmatik deneyim: kaza veya doğal afet gibi kazara veya kasıtlı olarak tecavüz, fiziksel taciz veya saldırı sonucu ortaya çıkabilir. Sarhoş bir babanın saldırgan saldırıları, şaplak atma, travmatik bir duruma tanık olma vb. gibi çocukluk anılarımızı da saklayabiliriz. Bu deneyimler üzerinde bilinçli olarak çalışmadıysak, bunlar vücudumuzda gergin kaslar şeklinde birikmiştir; ayrıca akıl hastalığına, sindirim bozukluklarına ve hatta kansere yol açabilirler;
• Psikolojik stres durumu da kaslarımızı gerginleştirir: Düşüncelerimiz ürkütücü, olumsuz, öfke, hüzün doluysa ve uzun süre oyalanmasına izin veriyorsak, onları gerçekten alıyoruz, vücudumuzda da birikiyorlar. Tabii ki içimizden farklı düşünceler akar - onları bıraktığımızda bize zarar vermezler, ancak olumsuz duygularla yüklü olanlara bağlanırsak bedenimizi gereriz;
• Son faktör ise alışkanlıklarımız ve çevresel etkilerimizdir: sağlıksız yaşam tarzı, yüksek oranda işlenmiş gıdalar, uyarıcılar, yetersiz uyku ve egzersiz, kötü duruş - bu faktörler ayrıca kronik kas gerginliğine katkıda bulunur; aynısı sık stres, yüksek düzeyde kentsel gürültü, acele ve gergin bir çalışma ortamı koşullarında yaşamak için de geçerlidir. Liste uzun, ancak bu şartları kabul edip etmemek ve bunlarla nasıl başa çıkacağımız bize bağlı.

Kaynak: Pixabay.com

Kronik kas gerginliğinin sonuçları nelerdir?

Ne yazık ki, kronik kas kasılmasının aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka sonuçları da vardır:

• irritabl bağırsak sendromu;
• uyku sorunları/uykusuzluk;
• baş ağrısı ve migren
• mide bulantısı, sindirim sorunları;
• kronik yorgunluk hissi;
• düşük motivasyon ve harekete geçme enerjisi;
• düşük vücut bağışıklığı;
• sağlığın bozulması;
• sienna astımı ve nezlesi;
• akne, sedef hastalığı gibi cilt problemleri;
• adet sorunları;
• erken boşalma, ağrılı cinsel ilişki gibi cinsel işlev bozuklukları;
• anksiyete-depresif durumlar;
• artan bağımlılık.

Vücudunuzda engellenen duyguların birikme olasılığının en yüksek olduğu yerler

Bir osteopatla masaj seansları veya toplantılar sırasında birçok kez, beden seviyesinden duyguların ve depolanmış hatıraların serbest bırakıldığını deneyimledim. Doğru yere ustaca dokunmak yeterlidir ve zaten hayatımızdan gizli bir hüzün, öfke, pişmanlık, korku veya belirli düşünce ve durumlar dalgası vardır. Tüm dünyada aynı sayıda yetişkin ağrıdan muzdariptir ve Polonya'da nüfusun %93'ü kadardır. Bu, kronik ıstıraba dalmış devasa sayıda insan! Elbette her birimiz bireyseliz, vücudumuz herkesin ayrı ayrı çözdüğü bireysel bir bilmecedir. Ancak, engellenen duyguların en sık biriktiği yerler vardır:

1. kafa

Vücudun bu kısmındaki gerginlik, sık sık baş ağrılarına ve migrenlere neden olur. Kontrolü kaybetme, fazla düşünme ve aşırı strese girme korkusuyla ilişkilendirildim. Zihnimizi kontrol etmek istediğimizde ve hayata ve bedene teslim olamadığımızda, işte bu noktada gerilim yükseliriz.

2. Boyun

Boyunda stresimiz, güven sorunumuz ve tehlikeye karşı fiziksel tepkinin neden olduğu korku ve endişe vardır. Boyun ayrıca tıkalı bir boğaz çakrası, açık ve açık iletişim kuramama, kendini özgürce ifade edememe ve samimi olamama ile de ilişkilidir.

3. Omuzlar

Hem kendimizin hem de başkalarının yükünü omuzlarımızda taşırız. Sorumlulukların miktarı, sosyal ve duygusal sorumluluk ve hissettiğimiz diğer insanların acılarıyla ilgili stres biriktiririz. Birçok şifacı, empati, bakıcı ve terapist vücudun bu bölümündeki gerilimle mücadele eder.

4. Üst sırt

Sırtın üst kısmında, sevilen birinin kaybı, genel olarak bir kayıp duygusu veya kırık bir kalp ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere keder ve üzüntü depolarız. Üzüntünün doğal ifadesini engellerseniz, iletmezseniz veya herhangi bir şekilde ifade etmezseniz, onu vücudunuzda biriktireceğiniz yer burasıdır.

5. Orta sırt

Güvensizliklerimizin, çaresizliklerimizin ve başkalarından ve yaşamdan destek eksikliğimizin biriktiği yer burasıdır.

6. Alt sırt

Sırtın bu kısmındaki ağrı, kendini kabul edememe, düşük benlik saygısı ve utanç ve suçluluk gibi duygularla ilişkilidir. Burada da genital bölge ile ilgili birçok problem birikmektedir (daha çok pelvik bölgede, madde 10).

7. Mide, göbek

Duyguları işleyemememizin geciktiği yer burasıdır - olumlu duyguların düzenlenmesi de dahil olmak üzere mevcut düzenlemeleriyle baş edemeyebiliriz. Daha sonra midemize yerleşirler. Bu noktada bir kısa devre, çok önemli bir şey yapmadığınız anlamına da gelebilir.

8. Kalça

Sıkı iç uyluklar, sosyal kaygı, kişinin kendi kırılganlığından korkma, diğer insanlardan korkma ile ilişkilidir. Dış uyluklar, hayatın hızlı temposunun bir sonucu olarak biriken sabırsızlık olan hayal kırıklığı enerjisini depolar. Çoğu zaman, başkalarıyla olan ilişkilerimiz ve profesyonel faaliyetlerimiz bu yerdeki gerilimi ertelemeye katkıda bulunur.

9. kalça

Öfkemizi ve bastırılmış öfkemizi onlarda depolarız. İlk fırsatta, duygularınız taştığında kalçalarınızın gergin olup olmadığına bakın.

10. Pelvis ve cinsel organlar

Bu yerlerde cinsellikle ilişkili tüm bastırılmış ve bastırılmış duyguları depolarız - yaşanan travmalar, hakaretler, tatmin edilmemiş ihtiyaçlar, suçluluk duyguları, korku vb. ilişkiler ve samimiyet. ve diğer birçok cinsel problem.

Vücuttaki gerginlik ve duygulardan nasıl kurtulur

Artık kronik kas gerginliğinin altında yatan nedenleri bildiğinize göre, duygularınızı yönetmenin ve vücudunuzu kronik ağrıdan kurtarmanın yollarına ihtiyacınız var. Birkaç ana özellikten bahsedeceğim, daha fazlasını bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Farklı yöntemler deneyin ve size gerçekten yardımcı olacak, eğlenecek ve ihtiyacınız olduğunda size yardımcı olacak en iyi yöntemleri bulun.

Tantrik masaj

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) in Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I WSTYD W Postaci Napięć W Miśniach Syi, Pleców, UD, Mednyics, Yoni, lingam ve güller. W Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia and travma, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwiwia swobodny przepływ ży ciodajnej seksualnej Ener gii, ortaklaşa skutkuje wieloma blokadami wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, nie tylko seksüelności, ale życia w ogóle. Natomiast natomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Bu, doğal ve enerjik enerjiyle çalışan bir kişidir.

Duygularını hisset

Duygularınızı gerçekten hissetmenize izin vermezseniz, kendinizi iyileştiremezsiniz. Yargılama yok, olumsuz/olumlu etiketleme yok, suçluluk veya utanç yok, otosansür yok. Aksi takdirde onları yine içinizde tutacak ve gerginlik yaratacaksınız. Akşamları günün teri ve kiri ile yıkandığınız gibi, duygusal bedeninizi de kontrol etmeye değer. Serbest bırakılması gereken duygular var mı? Bugün hayatınızda neler oldu ve bu durum/kişi/mesaj/görev hakkında ne düşünüyorsunuz? Her akşam, duygusal durumunuzu izleyin ve ağlayarak, çığlık atarak, yatağınıza vurarak dile getirilmemiş duygularınızı serbest bırakın. Yaşadığınız duyguların sizi tanımlamadığını unutmayın, onlar sadece içinizden akan bir enerji şeklidir - onu geri tutmayın.

dans

Dans etmek doğal olarak içimizdeki endorfinleri serbest bırakır, kasların çeşitli kısımlarını harekete geçirir, ifade özgürlüğü verir, içimizdeki hassas tellere dokunur ve bedeni rahatlatır. Sezgisel Dans, 5 Ritim, Hareket Tıbbı, Biodanzi'yi kullanabilirsiniz, ancak en sevdiğiniz müziği açıp ritmine göre hareket edebilirsiniz. Bu dans bedeni ve ruhu iyileştirir.

bir günlük tutun

Her gün, motivasyonunuz ne olursa olsun, ruh haliniz ne olursa olsun, hissettiğiniz her şeyi yazın. Sansür olmadan, kısıtlama olmadan, düşüncelerinizin, sözlerinizin ve duygularınızın içinizden akmasına izin verin. Ve aynı zamanda kendinize karşı nazik olun, kas gerginliği iç eleştiriyi ve kırılganlığı derinleştirir. Yazın ve kendinize en iyi arkadaşınız gibi davranın. Yazılanlara geri dönmek mümkündür, ancak yalnızca bir süre sonra geri dönmemeniz veya hiç geri dönmemeniz önerilir. Yazılı sayfaları ciddiyetle yakabilirsiniz. Bu uygulamada en önemli şey, basitçe yazmak, zihninizdeki takılıp kalmış düşünce ve inançlardan kurtulmak, köpüren duygularınızı isimleriyle adlandırmak ve geçmiş olayları kendi bakış açınızdan anlatmaktır.

Yoga veya başka bir hafif germe şekli alın.

Germe, vücudunuzdaki gerginlik için yardımcı olabilir. Düzenli uygulama, vücudunuzun hareket aralığını genişletmek için harikalar yaratabilir. Kaslardaki dinginlik, akılda ve kalpte dinginliğe yol açacaktır.

Doğada olun ve derin nefes alın

Elbette nefesi derinleştirmek her yerde ve her durumda yapılabilir. Vücutta ne kadar fazla oksijen varsa, o kadar fazla kas gevşemesi ve huzur. Doğa sinir sistemimizi sakinleştirir, kaslarımızı gevşetir, düşünce akışını yavaşlatır, içimizi minnet, neşe ve sevgiyle doldurur. Ormanlarda, çayırlarda, dağlarda, deniz boyunca ve diğer doğal rezervuarlarda çok yürüyün. Çıplak ayakla yürüyün, ağaçlara yaslanın, manzarayı içinize çekin, kokularla dolu tatlı havayı içinize çekin ve içinizdeki ve etrafınızdaki yaşamın akışını hissedin.

Sanat terapisi

Sanat yoluyla en sevdiğiniz kendini ifade etme biçimini bulun ve mümkün olduğunca sık uygulayın. Çizim yapmak, resim yapmak, şarkı söylemek, enstrüman çalmak, dans etmek, şiir / şarkı / hikaye yazmak, ahşap oymacılığı, el sanatları olabilir. Tüm bu aktiviteler yaratıcılığı uyandırır, oyunu tetikler, şimdiye odaklanır ve duyguların, değerlerin, tutumların ve düşüncelerin özgürce ifade edilmesini sağlar.

Emre