Meditasyon sırasında yaptığımız 10 hata [bölüm III]

Meditasyon, duyguları işlemenin, bedeni ve ruhu birleştirmenin, zihni eğitmenin ve içinde yaşamaya karar vermenin bir yoludur. . Günlük meditasyon uygulaması zihni keskinleştirir ve hem profesyonel hem de kişisel yaşamlarımızda bizim için önemli olan hedeflere odaklanmamıza yardımcı olur. Meditasyon sırasında oluşabilecek hataların farkına varırsanız, onlardan kaçınmanız ve uygulamayı meditasyonun getirdiği tüm faydalarla etkili, verimli hale getirmeniz daha kolay olacaktır.

Meditasyon yolculuğunun başında olanlar, meditasyonu doğru şekilde nasıl yapacaklarını gerçekten bilmiyorlar. Herkesin kendine göre bir yöntemi olduğunu söylüyorlar ama yine de tekrarlanmaması gereken bir takım hatalar var. Onlara bakarsak ruhumuzla, yüksek benliğimizle bağlantı kurabiliriz.

Hataları tekrarlayarak meditasyonun tüm faydalarından yararlanmamızı engelleriz.

Kaynak: www.unsplash.com

En sık yaptığımız hatalara bakalım:

1. KONSANTRE OLMAK İSTİYORSUNUZ

Meditasyon konsantrasyon gerektirir evet ama çok fazla konsantre olmaya çalıştığımızda deneyimden bloke oluruz. O kadar emek veriyoruz ki, uygulama bizi yoruyor, cesaretimizi kırıyor ve bize iyi yapılmış bir iş hissi vermiyor. Buna karşılık, çok düşük konsantrasyon uykuya dalmaya neden olur - bu nedenle konsantrasyon seviyesini dengelemek son derece önemlidir. Bunu yapmak için elbette pratik yapmanız ve kendi vücudunuzu dinlemeniz gerekir. Ancak o zaman bizim açımızdan fazla çaba gerektirmeyen bir duruma ulaşabiliriz.

2. YANLIŞ BEKLENTİLER

Veya genel beklentilere göre - meditasyonun birçok faydası vardır ve düzenli uygulamanın hayatınızı tamamen alt üst etme ve onu bir anlam duygusuyla yeniden bir araya getirme şansı vardır. Ne yazık ki çoğu zaman hemen ve hemen sonuç almak istiyoruz, bu da hatalı ve abartılı beklentilere yol açıyor. Pratik yaparken, her şeyin geçip gideceğini beklememenize izin verin. Aksi takdirde meditasyonunuzda size özgürlük ve özgürlük veren yerleri kaçıracaksınız.

3. KONTROL

Ego, meditasyon uygulamanızın kontrolünü ele geçirmek için elinden geleni yapar. Ego değişimi sevmez; kontrole ve sürekli bir duruma değer verir. Dolayısıyla kendimizi serbest bıraktığımız meditasyon bizim için bilinçaltı bir tehdit oluşturur. Çünkü meditasyon, tanımı gereği, kontrolü bırakmak ve olayların akışına bırakmak, her şeyi olması gerektiği gibi değiştirmekle ilgilidir (ki ego bunu istemez!). Aktif katılım olmadan kendinizi gözlemlemeyi öğrenin.

4. KENDİNİZE İNANMIYORSUNUZ

Gerçek benliğinizin mükemmel, güzel, bilge ve iyi olduğunu bilmeniz gerekir. Ona güvenmek zorundasın, yoksa kendine dair sahte bir imaj yaratırsın. O zaman meditasyon halinde dinlenmek zordur. Artık kendinizin en iyi versiyonu olduğunuza dair kanıt aramayı bırakın. Mutlu olmanıza, sevilmenize ve sevmenize izin verin. Bu kesinlikle güveninizi etkileyecektir.

5. DENİZ PAKETLERİNİ KULLANMAYIN

Çoğunlukla maneviyata atıfta bulunarak, er ya da geç bize geri dönmek zorunda kalacak duygulardan kaçarız. Bu durum uygulamayı etkisiz, etkisiz hale getirir ve göründüğünün aksine ruhsal gelişimimizi yavaşlatır. Kısayollara başvurmayın ve duygusal tarafınızdan kaçının. Meditasyon sırasında bedeninize odaklanın, duygularınızla bağlantı kurun, tamamen topraklanmaya çalışın.

6. Acele etmeyin

İstediğiniz zaman meditasyon yapabilirsiniz ve oje olmadan, bulaşık yıkarken meditasyon yapmak hiç meditasyon yapmamaktan daha iyidir. Ancak kaliteli pratik yapmak için, tercihen elverişli bir ortamda oturmak için zamanınız olduğundan emin olun. Bu tür meditasyon ruhsal deneyimi derinleştirmeye yardımcı olur. Acele etmeyin, kendinize zaman verin, kendinize yer açın. Tercihen bir saat - yaklaşık 15 dakikalık pratikten sonra, kendinizle bir sonraki bağlantı seviyesine ulaştığınızı göreceksiniz.

7. HER ŞEYİ EN İYİ BİLİYORSUNUZ

Vücudunuzu dinleyerek birçok şeyi düzeltebilir ve iyileştirebilirsiniz. Ancak hiçbir şey, sizi meditasyon pratiğine sürükleyecek gerçek bir eğitmenin yerini tutamaz. Yalnızca bu talimattan yalnızca maddi kazanç elde edenlere karşı dikkatli olun. Meditasyon uygulamasını öğretmeye gerçekten çağrıldığını hisseden birini arayın.

8. GÜNÜN SAATLERİ

Meditasyonun günün belirli bir saati yoktur. Ancak belirli zamanlarda uygulama daha etkili olabilir. Kimsenin rahatsız etmediği sabahın erken saatlerinde ya da hiçbir şeyin dikkatimizi dağıtmadığı gece geç saatlerde meditasyon çok daha kolay, daha iyi ve daha derin olabilir. Günün farklı saatlerinde meditasyon yapmayı deneyin; sabah 4'te meditasyon yapmak, gece yarısı meditasyon yapmaktan veya gece saat 15'den sonra öğleden sonra XNUMX'te meditasyon yapmaktan farklıdır. Enerjiyle farklı şekilde çalıştığınızı göreceksiniz ve doğru meditasyon durumuna girmeniz daha kolay olacaktır.

9. TEKLİF VERMEK İÇİN KENDİNİZE İZİN VERİN

Tabii ki, aksesuarlar meditasyon pratiğinize yardımcı olabilir, ancak bunların çoğu dikkatinizi dağıtabilir ve düşüncelerinizi yanlış yere odaklayabilir. Bazı uygulayıcılar bir hasır, özel bir yastık, kutsal su, müzik, bir sunak, mumlar, özel aydınlatma, tespih boncukları ve gerçekten onsuz yapabileceğiniz çok daha fazlasını kullanırlar. Sahne malzemelerini minimumda tutmayı düşünün. Hiçbir yardıma ihtiyaç duymadan tek başınıza meditasyon yapın.

10. YERİNİZDE KALIN

Meditasyon uygulaması genişletilebilir, geliştirilebilir ve derinleştirilebilir. Meditasyon, hangi anların bizim için en iyi sonucu verdiğini anlamak için günün farklı saatlerinde ve farklı zamanlarda yapılması gereken bir rutin haline gelir. Eğer denenmiş ve doğrulanmış kalıplara takılıp kalırsak, büyük ihtimalle mümkün olduğu kadar güzel bir şekilde gelişemeyiz. Meditasyonun amacı onu deneyimlemek, pratik yapmak ile pratik yapmamak arasındaki çizgiyi ortadan kaldırmaktır. Uygulamayı, dişlerinizi fırçalamak kadar bariz bir şeymiş gibi günlük hayata dahil edin. Maneviyat görüşünüzü resmi uygulamalardan daha fazla yöne genişletin. Meditasyon günlük yaşamla iç içe olması gereken bir yaşam biçimidir.

Nadine Lu