İçsel Benliğinizi İyileştirmek İçin Bu 7 Adımı İzleyin

Çoğu şifacının ruhunda yaralar vardır. Onları şifacı yapan şey, bu yaraları iyileştirme yetenekleridir. Kendinizi iyileştirmek, yaranın kaynağına geri dönmenizi ve acıyı tekrar hissetmenizi gerektiren zahmetli bir iştir. Ne kadar zor olursa olsun, iyileşmenin ve tamamlanmanın tek yolu budur.

İşte psikolog ve şifacı John Bradshaw'ın içsel benliği iyileştirmeye yönelik 7 adımı.

1. Kendine reddedildiğin güveni ver

İçsel ağrınızın nedenlerinden biri, terk edilmişlik veya ihanet duygusudur. Kendinizi yalnız ve yanlış anlaşılmış hissettiğinizde, kimseye güvenemeyeceğiniz hissine kapılıyorsunuz.

Yaralı yanınıza güvenerek içinizdeki çocuk yavaş yavaş açılacak ve saklandığı yerden çıkacaktır. Güven, içinizdeki çocuğun sizin için önemli olduğunu hissettirecektir.

2. Şikayetlerini kabul et

Sizi incitme ve utandırmanın neden gerekli olduğunu ve sizinle ilgili olduğunu rasyonalize etmeyi bırakın. Ailenizin veya diğer insanların sizi incittiği gerçeğini kabul edin. Nedeni önemli değil. Seni incittiler, hepsi bu. Yaralandığınızı ve bunun sizin suçunuz olmadığını tamamen kabul ederek, içinizdeki acıyı iyileştirme yeteneğine sahipsiniz.

Ayrıca, sizi incitenlerin kötü olmadığı gerçeğiyle yüzleşmeli ve onların da sadece başkaları tarafından incitildiğini anlamalısınız.

Kaynak: Pixabay.com

3. Şok ve zor zamanlara hazır olun

İyileşme süreci zihniniz ve bedeniniz için bir şok olabilir. Bu normaldir çünkü taşıdığınız acıyı dışarı atmaya alışmışsınızdır.

Geçici olarak daha da kötüleşebileceğini kabul edin ve devam edin. İyileşme yolunda yüzleşmek zorunda kalacağınız korkunç şeylere hazır olun.

4. kızgın olmakta sorun yok

Öfke, size yapılan bir "adaletsizliğe" verilen normal bir tepkidir. Taşıdığın öfkeyi göster. Bunu güvenli bir şekilde yapın - hissettiğiniz tüm duyguları bir kağıda yazın. Ya da orman gibi tenha bir yer bulup yüreğinizdeki tüm öfkeyi haykırabilirsiniz. Gerçekten yardımcı oluyor.

Öfkeyi ifade etmek, güvenli bir şekilde yaparsanız ve diğer insanlara zarar vermezseniz faydalıdır. Bu yüzden öfkenizi ifade edin, ancak başkalarına yönlendirmeyin.

5. kırgın olduğunu kabul et

Öfkeyi ifade ettikten sonra üzüntü gelebilir. Bir kurban olarak, başkalarının size zarar verebileceğini veya size ihanet edebileceğini anlamak çok acı vericidir. Ve üzgün olmak sorun değil. Bundan kaçınma.

İhanet veya sizi inciten başka bir şey, hayallerinizin veya özlemlerinizin çökmesine yol açabilir. Acıtması güzel.

Tüm üzüntünü hisset, ama onunla özdeşleşme. Durdurmaya çalışmayın, tıpkı öfke gibi kurur.

Enerjisi sağlığınıza destek olacak Ametist Damla Kolye

6. Suçlu hissetmeye hazır olun

Pişmanlık yaşayabilirsiniz. Hala nasıl farklı davranacağını düşünebilirsiniz. Ancak, acınızın sizinle değil, başınıza gelenlerle ilgili olduğunu anlamalısınız. Tecrübe sen değilsin. Geçmişe baktığınızda, ortaya çıkan yeni duyguları deneyimleyin, onların siz olmadığını ve böyle hissetmeye hakkınız olduğunu hatırlayın.

Ve unutmayın, geçmişte farklı bir şey yapmış olsanız bile sonuçların farklı olacağını garanti etmez.

7. Yalnızlığın üstesinden gel

Yaralılar yalnız insanlardır. Başkalarını mutlu olduklarına inandırabilseler de uzun süre çok yalnız olduklarını inkar edemezler. Belki de ihanete uğradığınız, utandığınız veya terk edildiğiniz için kendinizi çok kötü hissettiniz. Bütün bu duygular yalnızlığa ve ardından değersizlik ve hatta işe yaramazlık hissine yol açar.

Bu tür zor duygu ve düşüncelerle başa çıkmak için egonuz sizi acıdan yalıtır ve sizi korumak için bir katman oluşturur ve her şey yolundaymış gibi davranır.

Ancak, yüzeyin hemen altındaki yalnızlıktan geçmeniz gerekecek, çünkü bu tek çıkış yolu. Sakladığınız tüm yalnızlığı kabul edin, onun farkına varmasına izin verin, akmasına ve sizi güvenle salmasına izin verin.

Başına gelenler ya da başkaları sana ihanet ettiği için kendini yalnız hissetmiyorsun. Yalnızlığınızın özü, kendinizi tüm ağır duygulardan korumak için aldatıcı bir benlik katmanı oluşturarak, kendinizden uzaklaşmış olmanızdır.

Utancınızın ve yalnızlığınızın farkına vararak, gerçek benliğinizin açılmasına izin vereceksiniz ve onun idrakinin ışığında tüm bu gizli acıları ve bastırılmış duyguları iyileştirme süreci başlayacak.

İyileşme süreci aylar veya yıllar alabilir. Ancak, önemli değil. İlerlemenize odaklanın. Yaralarınıza nüfuz eden ve tüm varlığınızı içeriden aydınlatan ışığa odaklanın. O zaman her gün küçük zaferler günü olacak.

Ve kendinizi iyileştirirken, doğal olarak şifa sürecinde başkalarına nasıl rehberlik edeceğinizi bileceksiniz.