Ne sıklıkla masaj yapmalıyım?

Spa tutkunlarına iyi haber: Bir masaj, bir saatlik rahatlamadan çok daha fazlasını sunabilir. Tam vücut bakımı yapılabilir kaygıyı gidermeye yardımcı olunağrıyı hafifletir, uykusuzluğu tedavi eder ve hatta sindirime yardımcı olur. Mayo Kliniği. Ancak bu faydalardan yararlanmak için ne sıklıkla masaj yaptırmanız gerekiyor ve masaj yaptırmak için en iyi zaman ne zamandır?

Cevap basit: Ne kadar sık ​​masaj yaparsanız o kadar iyi hissedersiniz. Bunun nedeni, yapılan bir araştırmaya göre masajın fiziksel ve zihinsel faydalarının birikimli olabilmesidir. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi. Ek olarak, aynı masaj terapisti ile birden fazla masaj planlamak, hizmetinizi daha iyi kişiselleştirmek için kişisel streslerinize, ağrılarınıza ve acılarınıza aşina olmasına olanak tanıyabilir.

Ancak ne sıklıkla masaj yaptıracağınız, kişisel hedeflerinize bağlı olarak daha karmaşık bir konu olabilir. Buna göre Nöromüsküler Masaj Üniversitesi Kuzey Carolina'da dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır: Çözmeye çalıştığınız sorun kronik mi? Vücudunuz ilk seanstan sonra ne kadar iyi tepki veriyor? Rahatlatmaya çalıştığınız, yakın zamanda ortaya çıkan belirli bir kas veya eklem ağrısı mı? (Son soruya evet yanıtı verdiyseniz sorunun çözümü için yalnızca bir veya iki seansa ihtiyacınız olabilir.) 

Masaj terapisti Sharon Pushko, Ph.D., özellikle hafif ila orta şiddette stres yaşayan ve genel sağlıklarını ve rahatlamalarını iyileştirmek isteyenlerin haftalık veya aylık masaj almayı düşünebileceğini öne sürüyor. Ancak kendinizi iyi hissetmediğinizde veya sarhoş hissettiğinizde masajdan kaçınmanız gerektiği konusunda uyarıyor Ulusal Tıp Bilimleri Üniversitesi.