Bu yaz cildinizi güneşten korumaya yardımcı olacak basit ipuçları

Aylarca içeride soğuktan kaçmaya çalıştıktan sonra, havalar ısınınca çoğumuz dışarı çıkmak için bir bahane buluruz. Ancak dışarıda geçirilen süre arttıkça güneşe maruz kalma oranı artar ve ultraviyole ışınlarının neden olduğu güneş hasarı olasılığı artar. Aşağıda, güneşe maruz kalmanın cildiniz üzerinde en iyi etkilerinden bazılarını ve bu yaz cildinizi güneşten korumaya yardımcı olacak basit ipuçlarını paylaşacağız!

UV ışınları cildi nasıl etkiler?

Çoğumuz uzun süre güneşe maruz kalmanın güneş yanığına ve cilt kanserine yol açabileceğinin farkında olsak da, UV ışınlarının da cilt yaşlanmasının ana nedenlerinden biri olduğunu biliyor muydunuz? Sert güneş ışınları sadece cildi kurutmakla kalmaz, aynı zamanda kırışıklıkların, ince çizgilerin ve koyu lekelerin erken ortaya çıkmasına da neden olur.

Diğerlerinin yanı sıra bu nedenlerle, aşağıda paylaştığımız güneşten korunma ipuçlarını takip etmek çok önemlidir, bir numaradan başlayarak: güneş kremi sürün!

1 Numaralı Geniş Spektrumlu SPF Kullanın – Tüm Gün, Her Gün

Güneş kremi sürme konusunda henüz ciddi değilseniz, başlamak için en iyi zaman yaz mevsimidir. Bir güneş koruyucu ararken, etiketin "geniş spektrum" yazdığından emin olun, çünkü bu, ürünün cildinizi, cildinize zarar verebilecek ve cilt yaşlanması, güneş yanığı ve cilt kanseri belirtilerinin artmasına neden olabilecek UVA ve UVB ışınlarından korumaya yardımcı olmasını sağlar. melanom gibi.

İster fiziksel güneş kremi ister kimyasal güneş kremi seçin, güneş kremi, dışarıdaki hava nasıl olursa olsun her gün uygulanmalıdır. Okuyun: Güneş ışığını görememeniz UV ışınlarının uyuduğu anlamına gelmez. UV ışınları bulutlardan geçebilir, bu nedenle bulutlu günlerde bile evden çıkmadan önce güneş kremi sürdüğünüzden emin olun.

Son olarak, günde bir uygulama yeterli değildir. Düzgün çalışması için, güneş kreminin gün boyunca yeniden uygulanması gerekir; UV ışınları camın çoğuna nüfuz edebildiğinden, genellikle pencerelerin dışında veya yakınındayken iki saatte bir. Yüzer veya terlerseniz, dikkatli olun ve önerilen iki saatten önce yeniden uygulayın. Seçilen SPF'nin talimatlarını takip etmek en iyisidir!

#2 Gölge arayın

Soğuk bir kışın ardından, güneşlenmekten daha iyi bir şey yoktur. Bununla birlikte, cildinizi bu sert UV ışınlarından korumayı umuyorsanız, ısındığınız süreyi sınırlamanız ve dışarıda uzun süre gölge aramanız gerekir. Plaja gidiyorsanız, UV korumalı bir şemsiye getirin. Parkta piknik var mı? Yayılmanızı açmak için bir ağacın altında bir yer bulun.

#3 Koruyucu giysi giyin.

Cilt Kanseri Vakfı'na göre giyim, güneşin UV ışınlarına karşı ilk savunma hattımızdır ve cildi ne kadar çok kaplarsak o kadar iyidir! Dışarıda çok zaman geçirecekseniz, cildinizi aşırı terlemeye neden olmadan koruyacak hafif giysiler giymeyi düşünün. Ayrıca yüzünüzü, saç derinizi ve ensenizi korumak için geniş kenarlı bir şapka ve gözlerinizi güneş ışığından korumak için UV koruyucu güneş gözlüğü satın almak isteyeceksiniz.

Cildinizi korumak için gerçekten kıyafet giymek istiyorsanız, UPF veya UV koruma faktörü olan bir kumaş düşünün. (SPF gibi, ancak kıyafetleriniz için!) UPF, kumaşa nüfuz edebilen ve cildinize ulaşabilen UV ışınlarının yüzdesini ölçer, dolayısıyla UPF değeri ne kadar yüksek olursa, koruma o kadar iyi olur.

#4 Yoğun saatlerde güneşten uzak durun

Mümkünse, dış mekan aktivitelerinizi güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerde, güneşin en yoğun olduğu saatlerden önce veya sonra planlayın. Cilt Kanseri Vakfı'na göre, yoğun saatler genellikle 10:4 ile XNUMX:XNUMX arasındadır. Bu süre zarfında güneş kremini özenle kullandığınızdan, güneşten koruyucu giysiler giydiğinizden ve mümkün olduğunca çok gölge aradığınızdan emin olun!