Sağlıklı ve parlak bir cilt için C vitaminli smoothie tarifi

C vitamini her zaman sözde bağışıklığımızı güçlendirme yeteneği ile ilişkilendirilirken, askorbik asidin faydaları burada bitmiyor. C vitamini cilt ve tüm vücut sağlığı için gereklidir ve günlük dozunuzu almanın meyveli smoothie'den daha iyi bir yolu var mı? Cilt bakımında C vitamininin faydalarını keşfedin ve aşağıdaki lezzetli smoothie tarifini edinin.

Avantajları

C vitamini, antioksidan Vücuttaki dokuların büyümesi ve onarımı için gerekli. Bu, özellikle cildin serbest radikal hasarını vücudun bloke etmesine yardımcı olmak için gereklidir ve cildi nemli tut. Yaşlandıkça, kısmen UV radyasyonuna uzun süre korumasız maruz kalma nedeniyle cildimizdeki C vitamini konsantrasyonu azalır ve diğer çevresel hasar. Bu azalma kuruluğa ve kırışıklıklara yol açabilir ve topikal C vitamini ürünleri yardımcı olabilirken, neden vücudunuza içeriden de (lezzetli) bir destek vermiyorsunuz?

içki

C vitamini söz konusu olduğunda tüm ihtişamı portakal alırken, göre ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi turunçgiller yalnız değildir. Kavun, kivi, mango, yeşil biber, ıspanak, domates ve tatlı patates gibi meyve ve sebzeler de içerir. yüksek C vitamini konsantrasyonları. Bu C vitamini kaynaklarından bazılarını kullanarak, kahvaltı veya öğleden sonra atıştırması için mükemmel olan meyveli bir tedavi yapabilirsiniz. Kırışıklıklar ve kuru cilt ile yardımcı olabilirNe için.

Malzemeler:

2 soyulmuş mandalina (yaklaşık 72.2 mg C vitamini*)

2 su bardağı taze ıspanak (yaklaşık 16.8 mg C vitamini)

1 su bardağı mango parçaları (yaklaşık 60.1 mg C vitamini)

½ fincan sade Yunan yoğurdu

½ bardak buz (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2. Dökün ve tadını çıkarın!

*Kaynak: USDA.