Süpermarket Cilt Bakım Rehberi: Sonbahar İçin 5 Mevsim Süper Besin

Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek, muhteşem bir cilt söz konusu olduğunda günlük cilt bakımı kadar önemlidir. Pakete liderlik eden sağlıklı seçim? Dengeli bir diyet sürdürmek. Aşağıda, bu sonbaharda tadını çıkarabileceğiniz mevsimsel süper yiyeceklerden birkaçı var! 

elma

Günde bir elma, zamansız atasözüne rağmen mutlaka bir doktoru ertelemeyecek olsa da, size lezzetli (ve mevsime göre!) bir atıştırmalık seçeneği sağlayabilir. İster bahçede geçen bir günün ardından taze bir şeyler atıştırın, ister mevsimine uygun bir smoothie'nin tadını çıkarın, elma mevsimin en önemli meyvelerinden biridir. Faydaları arasında C Vitamini, Potasyum, Lif, B6 Vitamini, Magnezyum ve daha fazlası bulunur! İki elmayı ½ çay kaşığı tarçın, ½ fincan yoğurt, ½ çay kaşığı bal ve ½ fincan şekersiz badem sütü ile karıştırarak bir sonbahar smoothie yapın.

Kabak

Kabak adeta sezonun maskotu iken, balkabağı bir ön kapı süsünden daha fazlasıdır. Hem Balkabagi hem de kabak A vitamini açısından zengindir! Ayrıca her biri potasyum, C vitamini, demir, B6 vitamini ve magnezyum içerir. Onları parçalara ayırın ve tavuk suyunda tuz ve biberle yumuşayana kadar ısıtın, ardından lezzetli bir çorba tarifi için karıştırın!

Tatlı patates

A vitamini açısından zengin bir başka besin de tatlı patatestir. Kavrulmuş, ezilmiş veya fırınlanmış tatlı patatesler bu sonbaharda hemen hemen her yemek tabağında bulunabilir! Ayrıca potasyum, lif, kalsiyum, C vitamini, demir, magnezyum ve B6 vitamini içerirler. Onları biraz tarçınla ezmeyi seviyoruz - akşam yemeğinde tatlı yiyebileceğinizi kim söyledi?

kızılcık

C vitamini yılın bu zamanında çok önemlidir (grip mevsimi, kimse var mı?) ve kızılcık yiyerek onu almayı seviyoruz - kazanmak için antioksidanlar! Bu keskin meyvelerin taze veya dondurulmuş versiyonlarından birini seçin ve meyveli kekler için yaz yaban mersini yerine bir tutam limonla kullanın!

Brüksel lahanası

Moda Gıda Uyarısı! Brüksel lahanası nihayet hak ettiği sevgiyi alıyor ve ülke çapındaki beş yıldızlı restoranların menülerinde popüler bir garnitür olarak boy gösteriyor! C vitamini ve K vitamini açısından zengin olan Brüksel lahanası inanılmaz derecede çok yönlü bir sebzedir. Onları bir salatada dilimlenmiş veya aşağıdaki tarifi kullanarak kızartılmış olarak servis edin:

Neye ihtiyacın var: 

• 15-20 Brüksel lahanası, dörde bölünmüş
• 1/2 su bardağı çiğ pancetta, doğranmış
• 1 su bardağı rendelenmiş manchego peyniri
• 1 yemek kaşığı trüf yağı
• 2 kaşığı zeytinyağı
• 3/4 su bardağı nar taneleri
• Tatmak için tuz, karabiber ve sarımsak tozu

Ne yapacaksın: 

1. Fırını 350 ° F'ye ısıtın
2. Bir tavada 1/2 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın ve pancetta'yı ısıtın, ısınırken yağa biraz sarımsak tozu ve ardından biraz biber ekliyorum.
3. Doğranmış filizleri bir fırın tepsisine eşit şekilde yayın ve üzerine zeytinyağı ve trüf yağı gezdirin. Isıtılmış pancetta ve kremayı alın ve filizlerin üzerine eşit şekilde yayın. Yemeğe rendelenmiş Manchego peyniri serpin ve tadına bakın.
4. Filizler yumuşayana ve peynir eriyene kadar 30 dakika pişirin.
5. Nar taneleri serpin ve hemen servis yapın.