Cildiniz trilyonlarca mikroskobik bakteriyle kaplıdır ve bu aslında iyi bir şeydir.

Cildinize bir göz atın. Ne görüyorsun? Belki birkaç sivilce, yanaklardaki kuru lekeler veya göz çevresindeki ince çizgiler olabilir. Bu kaygıların birbiriyle hiçbir ilgisi olmadığını düşünebilirsiniz ancak gerçek şu ki öyle. Kurul onaylı dermatolog ve La Roche-Posay Büyükelçisi Dr. Whitney Bowie'ye göre, bu sorunları birbirine bağlayan ortak nokta iltihaptır.

Ya size iltihap probleminize çözüm bulmanın size bir kuruşa bile mal olmayacağını söyleseydik? Peki ya size günlük alışkanlıklarınızda (örneğin beslenmenizde ve cilt bakımı rutininizde) yapacağınız küçük değişikliklerle cildinizin görünümünde inanılmaz, uzun vadeli gelişmeler görebileceğinizi söylesek? Sonuçta her şey cildinizin mikrobiyomuna, cildinizi ve sindirim sisteminizi kaplayan trilyonlarca mikroskobik bakteriye dikkat etmeye bağlıdır. Dr. Bowie, "İyi mikroplarınızı ve cildinizin mikrobiyomunu gerçekten korumayı ve desteklemeyi öğrenirseniz, cildinizde uzun vadeli çözümler göreceksiniz" diyor. Bu mesaj, diğer pek çok mesajla birlikte, Dr. Bowie'nin yakın zamanda çıkan kitabının ana temasını oluşturuyor.

Mikrobiyom nedir?

Vücudumuz her an trilyonlarca mikroskobik bakteriyle kaplıdır. Dr. Bowe şöyle açıklıyor: "Cildimizde sürünüyorlar, kirpiklerimizin arasına dalıyorlar, göbek deliğimize ve aynı zamanda bağırsaklarımıza dalıyorlar." "Sabah teraziye çıktığınızda, ağırlığınızın yaklaşık beş kilosu aslında bu küçük mikroskobik savaşçılara atfedilir." Kulağa korkutucu gelebilir ama korkmayın; bu bakteriler aslında bizim için tehlikeli değil. Aslında, tam tersi doğrudur. Dr. Bowie, "Mikrobiyom, aslında bizi sağlıklı tutan ve vücudumuzla karşılıklı yarar sağlayan bir ilişkiye sahip olan, başta bakteriler olmak üzere bu dost mikroorganizmaları ifade eder" diyor. Cildinize bakım yapmak için bu böceklere ve cildinizin mikrobiyomuna dikkat etmeniz önemlidir.

Cildinizin mikrobiyomuna nasıl bakım yapabilirsiniz?

Cildinizin mikrobiyomuna dikkat etmenin birkaç yolu vardır. Dr. Bowe'dan aşağıda en önemli ipuçlarından birkaçını paylaşmasını istedik.

1. Beslenmenize dikkat edin: Cildinizin içten dışa ve dıştan içe bakımının bir parçası olarak doğru ürünleri tüketmeniz gerekir. Dr. Bowie, "Rafine edilmiş karbonhidrat ve çok fazla şeker içeren yiyeceklerden kaçınmak istiyorsunuz" diyor. "İşlenmiş, paketlenmiş gıdalar genellikle cilde pek zarar vermez." Dr. Bowe, beyaz simit, makarna, cips ve simit gibi yiyecekleri yulaf ezmesi, kinoa ve taze meyve ve sebzeler gibi yiyeceklerle değiştirmenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Ayrıca canlı aktif kültürler ve probiyotikler içeren yoğurdu da öneriyor.

2. Cildinizi aşırı temizlemeyin: Dr. Bowie, hastalarında gördüğü bir numaralı cilt bakımı hatasının aşırı temizlik olduğunu itiraf ediyor. "İyi böceklerini temizleyip yok ediyorlar ve gerçekten sert ürünler kullanıyorlar" diyor. "Cildiniz temizlendikten sonra aşırı gergin, kuru ve gıcırtılı hissettiğinde, bu muhtemelen bazı iyi böceklerinizi öldürdüğünüz anlamına gelir."

3. Doğru cilt bakım ürünlerini kullanın: Bowe, mikrobiyomu ve onun cilt üzerindeki güçlü etkilerini araştırmak için yıllarını harcayan bir marka olan La Roche-Posay'ı önermeyi seviyor. Dr. Bowie, "La Roche-Posay'ın Termal Kaynak Suyu adı verilen özel bir suyu var ve yüksek konsantrasyonda prebiyotik içeriyor" diyor. "Bu prebiyotikler aslında cildinizdeki bakterileri besliyor, böylece cildinizde sağlıklı ve çeşitli bir mikrobiyom yaratıyorlar. Kuru cildiniz varsa La Roche-Posay Lipikar Baume AP+'ı öneririm. Harika bir ürün ve mikrobiyoma çok düşünceli bir şekilde bakıyor."

Mikrobiyom, bağırsak sağlığınız ile cildiniz arasındaki bağlantı, parlak bir cilt için tüketebileceğiniz en iyi gıdalar ve diğer yararlı ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için Dr. Bowe'nin Kirli Cildin Güzelliği kitabının bir kopyasını almayı unutmayın.