Yüz İçin Yoga: Evde Yapabileceğiniz En İyi 6 Yüz Yoga Egzersizi

Yüz yogasının cilt bakımına yönelik faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için, yüz yogasının ne olduğunu, yüz yogasının cildimizi nasıl iyileştirebileceğini ve yüz yogasını ne zaman yapmamız gerektiğini paylaşan önde gelen yüz uzmanı Wanda Serrador'a başvurduk. 

YÜZ İÇİN YOGA NEDİR?

Serrador, "Yüz yogası esasen yüze, boyuna ve dekolteye masaj yapmanın özel bir yoludur" diyor. “Gün boyunca biriken yorgunluk ve stres, cildin donuk ve yorgun görünmesine neden olabilir; yüz yogası, yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabilir, böylece yeterince uyuyabilir ve cildinizin en rahat haliyle iyileşmesine izin verebilirsiniz. ” 

YÜZ İÇİN YOGA'YI NE ZAMAN UYGULAMALIYIZ?

“İdeal olarak, gece cilt bakımı rutininize yoga yüz masajını da eklemelisiniz; her gece birkaç dakika bile cildiniz için harikalar yaratabilir! Bununla birlikte, gece boyunca bir seçenek değilse, haftada iki ila üç kez bile cildinizin genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.

YÜZ YOGA CİLDİ NASIL ETKİLER?

"Ritüel cildi canlandırmaya yardımcı olur ve dolaşımı, lenfatik drenajı iyileştirerek cildi iyileştirir ve şişkinliği ve su tutulmasını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir." Ek olarak, "günlük olarak yüz yogası masajı yapmak da cilde nüfuz etmenize ve cilt bakım ürünlerinizin etkinliğini artırmanıza yardımcı olabilir."

YÜZ YOGASINI NASIL YAPIYORUZ?

Serrador, "Evde yapabileceğiniz pek çok farklı yüz yogası egzersizi var" diyor. "En sevdiğim [rutin] yalnızca dört adımdan oluşuyor." Yüz yogasına başlamadan önce cildinizi hazırlamanız gerekir. Cildinizi en sevdiğiniz temizleyiciyle temizleyerek başlayın. Daha sonra temiz parmaklarınızı veya pamuklu bir ped kullanarak yüz özünü cildinize uygulayın. Ekstra nemlendirme için yüz yağını yüzünüze ve boynunuza uygulayın. Son adım olarak yüz kremini yukarı doğru dairesel hareketlerle yüzünüze ve boynunuza nazikçe uygulayın.

Bu cilt bakımı rutinini tamamladıktan sonra yoga "pozlarınıza" başlamanın zamanı geldi. Bunu yapmak için Serrador'un aşağıdaki talimatlarını izleyin.

1 Adım: Çenenin ortasından başlayarak yüz masaj aletini kullanın ve çene çizgisi boyunca kulağa doğru yukarıya doğru hafif hareketlerle masaj yapın. Yüzün her iki tarafında da tekrarlayın.

2 Adım: Masaj aletini kaşlarınızın arasına, burnunuzun hemen üstüne yerleştirin ve saç çizginiz boyunca yukarı doğru yuvarlayın. Bu hareketi alnınızın sol ve sağ taraflarında da tekrarlayın.

3 Adım: Masaj cihazını boynunuzdan köprücük kemiğinize doğru hareket ettirin. Her iki tarafta da tekrarlayın. 

4 Adım: Son olarak göğüs kemiğinin üst kısmından başlayarak lenf düğümlerine doğru masaj yapın. Her yönde tekrarlayın.

ANTRENMANINIZA EKLEYECEK DİĞER YÜZ YOGA POZLARI

Yüz masaj aletiniz yok mu yoksa sadece yüz için diğer yoga pozlarını mı denemek istiyorsunuz? Aşağıda günlük rutininize dahil edebileceğiniz bazı basit yüz yogası egzersizlerini ayrıntılı olarak açıkladık. En iyi yanı, gününüzün yalnızca birkaç dakikasını ayırmalarıdır!

YÜZ YOGA POZU #1: LB

Bu yüz yogası tedavisi alın kırışıklıklarının giderilmesine yardımcı olabilir. Bu çizgiler sıklıkla tekrarlayan yüz hareketlerinden kaynaklandığından, göz çevresindeki ve alındaki kasları çalıştırmak bu çizgilerin görünümünü geçici olarak azaltmaya yardımcı olabilir.

1 Adım: Gözlerinizi mümkün olduğu kadar genişletin. Gözün beyaz kısmının mümkün olduğu kadar fazlasını ortaya çıkarmayı hedefleyin. Temel olarak, şaşırmış bir ifade taklidi yapın.

Aşama 2: Gözleriniz sulanmaya başlayana kadar pozu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Dilediğiniz gibi tekrarlayın.

YÜZ NO. 2 İÇİN YOGA POZU: YÜZ ÇİZGİLERİ

Yüzdeki kırışıklıklar çoğunlukla gülümsemek ya da kaşlarını çatmak gibi günlük alışkanlıklardan ve ifadelerden oluşur. Bu yüz yogası pozu, hepimizin alıştığı bazı ifadeleri dengelemeye yardımcı olabilir. 

1 Adım: Gözlerini kapat.

2 Adım: Kaşlarınızın arasındaki noktayı gözünüzde canlandırın ve yüzünüzün rahatlayıp doğal durumuna dönmesine izin verin.

3 Adım: Çok hafif bir gülümseme yapın. Dilediğiniz gibi tekrarlayın.

YÜZ YOGA POZU #3: YANAKLAR

Yanak kaslarınızı aşağıdaki yüz yogası pozuyla çalıştırın.

1 Adım: Derin bir nefes alın ve ağzınızdan mümkün olduğu kadar çok havayı içinize çekin.

2 Adım: Yanaktan yanağa ileri geri nefes almak. 

3 Adım: Birkaç kez ileri geri hareket ettikten sonra nefes verin.

YÜZ YOGA POZU #4: ÇENE VE BOYUN

Boyun cildin en çok ihmal edilen bölgelerinden biridir, bu nedenle sarkma da dahil olmak üzere yaşlanma belirtileri erken ortaya çıkabilir. Bu yüz yogası pozu özellikle çene ve boyun kaslarını hedef alır.

1 Adım: Dilinizin ucunu damağınıza yerleştirin ve bastırın.

2 Adım: Çenenizi tavana doğru çevirin.

3 Adım: Gülümseyin ve yutkunarak çenenizi tavana doğru çevirin.

YÜZ YOGA POZU #5: KAŞLAR

Bu yüz yogası pozu anında kaş kaldırma değildir, ancak bunu düzenli olarak yapmanın faydalarını görebilirsiniz. 

1 Adım: Parmağınızı her gözün ortasının altına, parmaklarınızı burnunuza doğru işaret edecek şekilde yerleştirin. 

2 Adım: Ağzınızı açın ve dudaklarınızı dişlerinizi gizleyecek şekilde kıvırın, alt yüzünüzü uzatın.

3 Adım: Bakışlarınızı hâlâ gözlerinizin altında tutarak tavana bakarken üst göz kapaklarınızı çırpın.

YÜZ İÇİN YOGA POZU #6: DUDAKLAR

Bu yüz yogası pozu, geçici olarak daha dolgun dudaklar yanılsaması yaratmanız için doğru seçim olabilir! 

1 Adım: Kendini yukarı çek! 

2 Adım: Öpücük yolla. Dudaklarınızı elinize bastırın, öpün ve tekrarlayın.

Daha fazla yoga ve cilt bakımı mı arıyorsunuz? Kolay sabah yoga gönderilerimize ve harika aromaterapi cilt bakımı rutinimize göz atın!